Une palette infinie de sentiments

Etre précis pour être nuancé 

    

Darwin est le premier à avoir travailler sur les émotions. D'après lui, les émotions trouvent leur origine dans l'évolution des espèces et leur compréhension passent par celle des substrats biologiques des émotions. Plus récemment, les critères afin d'identifier les émotions de base ont été élargis et précisés. Parmi ceux-ci, figurent l'universalité des signaux émotionnels, une réponse physiologique spécifique, l'universalité des éléments déclencheurs, la rapidité du déclenchement, une durée limitée, la spontanéité, ...  Bien qu'il n'y ait pas encore de réponse unanime, les chercheurs semblent s'accorder pour retenir comme émotions de base : la joie, la surprise, la tristesse, la colère, la peur et le dégoût. Par contre, il semble qu'il existe une infinité de sentiments. Le mot "sentiment" est un synonyme d'émotion mais avec un sens plus large. Le sentiment désigne un état affectif dont la durée est souvent plus longue que l'émotion et dont la teneur est aussi plus complexe et plus nuancée.

    Le langage a pour fonction de communiquer des idées, de partager des sentiments, de favoriser la compréhension. Le message verbal ne représente qu'une infime partie de la communication entre deux ou plusieurs interlocuteurs. Tant que l'échange langagier se cantonne à des considérations très concrètes, le sens des mots est assez évident mais dès que la conversation sort de ce cadre, le lien entre le mot et son sens devient plus souple. Le mot prend alors sa signification dans un contexte particulier mais aussi selon la vision du monde différente chez chacun. C'est pourquoi, disposer d'un vocabulaire aussi étendu que possible et puiser dans les finesses et les subtilités de la langue française permet à la fois d'explorer son ressenti, de développer sa pensée et de s'exprimer avec plus d'exactitude. Nommer un sentiment avec précision peut éviter beaucoup de malentendus et de réactions indésirables. Songez à l'écart qu'il y a entre les deux formulations suivantes et à l'effet produit par chacune sur le(a) partenaire qui l'entend :
    - "je suis agacé(e) par ton comportement"
    - "je suis écoeuré(e) par ton comportement".
Dans le premier cas, il ou elle dit simplement sa gêne, son désaccord, le fait que cela lui déplaît. Dans le second cas, il ou elle émet un jugement de valeur fortement négatif. Le choix des mots n'est pas anodin puisque leur poids influence considérablement l'interaction avec les autres mais également l'état d'âme de la personne qui les formule pour elle-même. Face à une erreur, il n'est pas indifférent de penser de soi que l'on est nul ou de se traiter d'étourdi(e).

    Les listes ci-dessous (non exhaustives) peuvent servir à affiner le regard porté sur soi et sur les autres et donc à nuancer vos sentiments. Un bon exercice consiste à repérer chaque variation affective, qu'elle soit positive ou négative, à la nommer aussi précisément que possible et à décrire la situation qui l'a déclenchée. Il peut s'agir d'un événement extérieur mais aussi d'une pensée qui a traversé votre esprit.

Sentiments positifs :
à l'aise
absorbé
affection (plein d')
alerte
allégé
allègre
amical
amour (plein d')
amoureux
amusé
animé
ardeur (plein d')
attentif
au septième ciel
aux anges
aventureux
béat
bonne humeur (de)
calme
captivé
centré
charmé
comblé
compatissant
concentré
concerné
confiant
content de soi
courage (plein d')
curieux
délassé
détaché
détendu
ébloui
efferveescence (en)
égayé
emballé
ému
enchanté
encouragé
énergie (plein d')
enflammé
enjoué
enthousiasmé
entrain (plein d')
épanoui
étonné
étourdi
éveillé
exalté
excité
expansif
expectative (dans l')
extase (en)
exubérant
fasciné
fier
fou de joie
gai
galvanisé
gonflé à bloc
gratitude (plein d')
grisé
haletant
harmonie (en)
heureux
hilare
humeur enjouée (d')
humeur espiègle (d')
impatient
impliqué
insouciant
inspiré
intéressé
intrigué
joyeux
libre
liesse (en)
optimiste
paisible
paix (en)
pétillant
plaisir (qui a du)
porté à aider
proche
radieux
radouci
rafraîchi
ragaillardi
rasséréné
rassuré
ravi
ravigoté
rayonnant
réconforté
reconnaissant
réjoui
rempli d'espoir
revigoré
satisfait
sécurisé
sensibilisé
sensible
serein
soulagé
stimulé
surexcité
tendresse (plein d')
touché
tranquille
transporté de joie
vie (plein d')
vivant
vivifié
Sentiments négatifs :
abattu
accablé
affamé
affligé
affolé
agacé
agité
aigri
alarmé
âme en peine (l')
amer
angoissé
animosité (plein d')
anxieux
apathique
apeuré
appréhension (plein d')
blessé
bloqué
cafardeux
chagriné
choqué
coeur brisé (avoir le)
confus
consterné
contrarié
courroucé
craintif
crispé
curieux
déchiré
déconcerté
décontenancé
découragé
déçu
dégoûté
démonté
démoralisé
démuni
dépassé
dépité
déprimé
dépressif
dérangé
désappointé
désarçonné
désarmé
désespéré
désintéressé
désolé
détaché
douloureux
ébahi
ébranlé
écoeuré
effrayé
élan (sans)
embarrassé
embêté
embrouillé
endormi
énervé
ennuyé
enragé
envieux
épouvanté
éprouvé
épuisé
éreinté
étonné
exaspéré
excédé
excité
fâché
fatigué
furieux (fou)
fourbu
fragile
frousse (avoir la)
frustré
gardes (sur ses)
grognon
haineux
haletant
hésitant
honteux
horrifié
horripilé
hors de soi
humeur noire (d')
impatient
impuissant
incrédule
indécis
indifférent
indolent
inerte
inquiet
insatisfait
insécurisé
insensible
instable
intéressé
intrigué
irrité
jaloux
las
léthargique
mal
mal à l'aise
malheureux
marre (en avoir)
maussade
mécontent
méfiant
mélancolique
moral (ne pas avoir le)
morose
mortifié
moulu
navré
nerfs (sur les)
paniqué
paresseux
perplexe
pessimiste
peur (avoir)
rancoeur (plein de)
renfermé
réserve (sur la)
ressentiment (avoir du)
réticent
rompu
saturé
sceptique
secoué
seul
sidéré
sombre
soucieux
souffrant
soupçonneux
submergé
surpris
taciturne
tendu
terrifié
tiraillé
tourmenté
tremblant
triste
troublé
trouille (avoir la)
vexé
vulnérable
Sentiments liés à des jugements :
abandonné
abusé
acculé
accusé
attaqué
bafoué
bête
blâmé
bluffé
coupable
déconsidéré
délaissé
dénigré
détesté
dévalorisé
diminué
dominé
dupé
écrasé
envahi
escroqué
étouffé
floué
foulé aux pieds
harcelé
humilié
ignoré
inadéquat
incompétent
imcompris
indigne
insulté
invisible
isolé
jugé
laissé pour compte
manipulé
materné
minable
menacé
méprisé
mis sous pression
négligé
nié
nul
pas accepté
pas aimé
pas cru
pas entendu
pas important
piégé
piétiné
rabaissé
rejeté
ridiculisé
sali
sans valeur
stupide
surmené
trahi
trompé
utilisé
vaincu
violé
volé

Isabelle LEVERT
Psychologue clinicienne
Psychothérapeute
Pernes les Fontaines (84)

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